第一章

低屁股高或腿屁股一样平”。
可以睡觉的时候也盘腿睡，睡着后任其自然散开。
5：打坐时不要在风大的地方，特别是有“穿堂风”地方，身后不要有开口窄小的通风口，这样容易形成“阴风”对身体不好。
电风扇的风则不要直接吹人就好。
6：起码要饭后一小时再打坐。
7：打坐时间不限。
最好是子时，晚上11点到凌晨1点。
其它时间也可以打坐。
8：打坐时间不一定很长，开始半小时就可以了，逐步延长。
9：如果打坐时受到了惊吓不要着急，侧头吐三口或九口气，把刚才的惊吓之气吐出去就可以了。
10：如果杂念很多就把眼睛睁开一点，让光进来。
11：如果头脑昏沉，就闭气。
想睡觉，那就散盘睡觉吧。
12：开始打坐不一定要很安静的环境，有一些嘈杂的环境反而能使你打牢基础，增加抗“风浪”的能力。
13：如果很嘈杂，有工业污染的臭气就不要坐了。
如果开始打坐静不下心来，可以这样做：然后是打坐时的观想方法，分ABC几种。
每次打坐只用其中一种方式。
法没有高下，只有适合你们和不适合你们的分别。
A．静心打坐方式如果开始打坐静不下心来，可以这样做：开灯、睁眼打坐，在你们面前一米左右放佛像，没有佛像放支笔或夹子，电池也行，外观简单些的东西好，然后仔细看那个佛像或笔，只看佛像或笔，为避免桌子或床单干扰，可以在佛像下放张白纸。
就仔细看就好，不要走神仔细看，不要使劲看，不要念佛号，不要数息，不要想其他。
时间5~15分钟一次，然后休息5~15分钟，再看。
觉得头脑昏沉了就不要看了。
修行的时候任何观想的时候用心不用力，清清淡淡的更容易观想。
就像佛说的修行就像是弹琴。
琴弦太松了发不出声音，琴弦太紧了容易断掉，合适就好。
观想就这么简单，不要再往里加任何内容。
经呀，咒呀，众生呀，莲花呀，父母呀，住房贷款呀……统统不要。
我希望你们先用这种方法打坐一个月以上，再练习其它方法。
通过这种训练你们很快能静下来，即使你们以后平时使用的是其他方法打坐，在你们心情繁杂，不容易静下来的...