第一章

有诸多不利环境，没有能力去改变它，但我们仍然可以通过改变自己对环境的态度和反应方式，从中去寻找积极因素，变不利为有利，从而让生活充满意义。
幸福是简单的，没有附加条件。
拥有的名和利，不会成为幸福与否的评估条件；相反，过于追求那些事物会让我们失去幸福。
不要去在意那些繁杂的纠葛、苦痛、伤害、低迷等，它们仅仅是生活中小小的注脚而已。
活着就是幸福，让我们好好珍惜现在的生命。
人的一生是很短的，短暂的岁月要求我好好领会生活的进程。
忘怀过去，活在幸福当下当生活变得郁闷难受的时候，当被无限烦恼推向万丈深渊时，人会渴望去逃避令人难以忍受的现实，这是非常自然的事情。
于是，我们开始做白日梦，想到在学校的无忧时光，想到过去某个阳光和煦的沙滩。
我们也许会在某个广告或某部电影中看到过它并希望我们能够身临其境。
或者，我们也许会回忆起一片我们曾经到过的乐土，那时生活似乎也没有现在这么复杂。
诸如此类的暂时性逃避，在解除我们的精神紧张方面，也许很有益处。
但是，持续不断地靠怀念过去来逃避现实”逃入往事的回忆之中”，却是一种无益的习惯，其结果往往是使人逃避成熟的思考。
一个夏天的下午，在纽约的一家中国餐厅里，奥里森·科尔在等待着，他感到沮丧而消沉。
由于他在工作中有几个地方出现错误，使他没有做成一项相当重要的项目。
即使在等待见他一位最珍视的朋友时，也不能像平时一样感到快乐。
他的朋友终于从街那边走过来了，他是一名了不起的精神病医生。
医生的诊所就在附近，科尔知道那天他刚刚和最后一名病人谈完了话。
“怎么样，年轻人，”医生不加寒暄就说，“什么事让你不痛快？”
对医生这种洞察心事的本领，科尔早就不意外了，因此他就直截了当地告诉医生使自己烦恼的事情。
然后，医生说：“来吧，到我的诊所去。
我要看看你的反应。”
医生从一个硬纸盒里拿出一卷录音带，塞进录音机里。
“在这卷录音带上，”他说，“一共有3个来看我的人所说的话。
当然没有必要说出来他们的...

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